适量摄入液体和维持适当的电解质平衡极度沉要，在高温前提下，维持身段的热平衡，必要产生和蒸发足够的汗液，通过汗液蒸发降温，以抵消环境和新陈代谢获得的热量，当液体摄入量达到最大值时，汗液的产生则受限于消化路液体吸收极限和脱水的耐受水平。钻研发现，肠胃吸收水分限量在1.6-1.8L/h可保障若干幼时内不产生脱水，水分迷失在1.5%-2%时起头产生生理影响，从职业卫生角度，机体水分净迷失达到百分之五则为严沉脱水。

在无数情况下，人感应口渴时现实上已经产生脱水，因而在职业环境中将渴感作为水分迷失的指标是不适当的，工人喝水应该少量多饮，而不是少次大批，饮水点应该设置在工作场所左近，水温在10-15℃为宜，在通常情况下，人们会在水中加调味品，这样喝起来更适口，但宜加低糖调味品。值妥贴心的是，调味品浓度过高时会降低胃肠路的吸收效能，咖啡因和酒精都是利尿剂，因而能够增长水分迷失，水分大量迷失时，就必要补充电解质，对于大无数热适应个别，饮食中的盐分摄入已足以维持机体的盐分需要，而对非热适应工人在高温前提下，即便摄入大量液体，仍可产生电解质不及，在某些情况下，不应单纯补充盐分，而该当凭据医学指引，合理使用电解质饮品，市场中已经有很多此类饮品，下表列举了此类饮品的优弊端。

补充资料                                              

清冷饮料以含盐量0.1-0.2%，水温8℃-12℃为宜。                         

清冷饮料饮用量应不少于人均2.5L。

起源：职业安全卫生网